Hipnoparto

Sorprendentemente funciona técnica de relajación durante el parto mediante la hipnosis - HIPNOPARTO (Método de Mongan). Hipnoparto - es una especie de filosofía, que tiene como objetivo - ayudar a las mujeres considerar el embarazo y el parto un proceso natural, aprender a pensar de manera positiva, para establecer una conexión psicológica con bebé nonato. La mujer embarazada desarrolla una técnica de la hipnosis especial por la que prácticamente en el parto sin dolor, alcanza un estado relajado, pero no pierde contacto con la realidad y sus propio cuerpo. Durante el curso de preparación para la futura madre al hipnoparto ella aprende a respirar durante el parto para un tiempo arbitrario para estar en un estado de trance ligero. Los ejercicios de respiración de yoga se parecen a este. Otro de los puntos claves de la formación es la visualización. Una mujer aprende a "ver" a su hijo, para entender lo que le sucede en un momento dado. No se da menos atención a la meditación, auto-hipnosis. Buscó pronunciando afirmaciones diarias: comandos que leen, dictan mentalmente a sí mismo, en sintonía con los resultados del parto a positivos.

Extractos de este libro increíble, se puede leer aquí:

Ejercicio 1

Aliento

Esta técnica de respiración se puede realizar antes de cada la relajación en cualquier momento. Ayuda a centrarse en su cuerpo, para ajustar el intercambio de oxígeno, así como la propia de una técnica de relajación. Al nacer, una respiración profunda lenta, como por ejemplo durante el sueño, ayuda a mantener la energía del cuerpo en el período de dilatación cervical.

Nos sentamos de forma cómoda, suavemente cerramos los ojos, sin esfuerzo, mantenemos la punta de la lengua detrás de los dientes frontales superiores. Respira con "estómago" en 4 aspectos: dirigimos lejos todo el aire que se respira en la cavidad abdominal y pensamos en si misma, "respiramos-2-3-4". En la exhalación perdemos doble de tiempo, a medida que exhala, "desinflar" el estómago, sentir el aire pasando fácilmente a través de la garganta, mentalmente pensar: "Respira-2-3-4-5-6-7-8."

Ejercicio 2

La relajación fácil

Nos sentamos de forma cómoda. Dividimos mentalmente nuestro cuerpo en 5 - 7 sectores: Las piernas hasta las rodillas - 1, desde la rodilla hasta la cadera - 2, el abdomen y la espalda - 3, en el pecho y los hombros - 4 manos - 5, cuello y cabeza 6. Por ejemplo. Es posible que tenga una división diferente. A continuación, empezamos a relajar cada segmento del cuerpo, imaginar una figura - el número de sector, y las partes correspondientes del cuerpo se relaja.

Por ejemplo, dibujar mentalmente frente a una figura 1, relajar las piernas desde los pies hasta las rodillas, la figura 1 se está derritiendo en el aire, existe la figura 2, relaja las piernas desde las rodillas hasta las caderas, etc.

Si haces este ejercicio con regularidad suficiente, produce una relajación del reflejo - es suficiente con contar lentamente en la mente, visualizando sólo los números, y todo el cuerpo se relaja paulatinamente, seguido rápidamente.

Una variación de este ejercicio: En lugar de números que puede utilizar las letras del alfabeto, esta técnica es similar al método de "contar ovejas" antes de la hora de acostarse - visualización de algo en la mente que lleva lejos de la cabeza de los pensamientos superfluos y ayuda a relajar. Por supuesto que no hay necesidad de obligar a cada letra del cuerpo, simplemente tumbarse, relajarse lo mejor que pueda, y luego comenzar a imaginar letras, centrando su atención en estas imágenes mentales imaginarias. Con un rendimiento regular de ejercicio como el hábito, la reacción a estas cartas, y rápidamente se relaja el cuerpo tan pronto como empiece a visualizarlos. Es posible representar las letras en diferentes colores, con el "iluminado"y la fusión en el aire con diferentes efectos.

Ejercicio 3

La relajación profunda - "arco iris"

Después de dominar la relajación fácil se puede ir a los ejercicios de relajación más complicados - que proporcionan un nivel más profundo de relajación y por lo tanto más eficaz en el parto.

Sentarse, entramos en un estado de relajación - se pueden utilizar las técnicas mencionadas anteriormente. Entonces nos imaginamos cómo nuestro cuerpo flota en la nube de color fresa. Trata de sentir las pequeñas gotas de las nubes en la piel, gratamente que envuelve todas las partes del cuerpo - desde la cabeza hasta los dedos de los pies. Después de que el cambio de color de las nubes de color naranja y solo mentalmente pasa a través de todas las partes de su cuerpo, "sentimiento" de la piel agradablemente fresco (o calor) de la nube a su alrededor. A continuación, se convierte en la nube de limón, y así sucesivamente, todos los colores del arco iris. Al final de forma lenta y gradual salimos de la relajación y de vuelta a la realidad.

Me gusta usar nombres de colores "sabrosa" en este ejercicio, sería deseable que los utilizan no sólo una imagen visual de la nube, pero también imaginar su sabor y olor. Esto debe ser una sensación refrescante agradable, a fin de utilizar las imágenes que «tienen sabor".

Ejercicio 4

"Guante de Oro"

Este es un nivel más profundo de relajación, simplemente el que más se ayuda a las mujeres en combate, y el período de soporte hacia abajo. Yo no estaba muy capaz de captar la técnica, que se utiliza en vanos intentos - tal vez es necesario dar a luz a las personas que estén familiarizadas con hipnoparto. La idea es que en el período de soporte hacia abajo su cuerpo se puede dejar en un estado completamente relajado, y la naturaleza y los instintos mismos realizar su trabajo. Para la comparación son los casos de las mujeres que dan a luz en coma y en un sueño. Sin embargo, hasta esta etapa de mi auto mi preparación no se podía mover. Sin embargo, este ejercicio con el guante me ayudó mucho durante el período de las contracciones fuertes, por lo que pasa que tiene sentido para usted:

Entramos en un estado de relajación profunda. Después de varias sesiones independientes de ejercicios, aprenderá cómo hacerlo rápidamente. Ahora imagina un guante de plata fresco que se lleva en la mano, los dedos tratando de sentir el guante, que pueden ser una sensación de hormigueo o "hormigueo" que poco a poco se extendió a toda la palma de la parte superior e inferior, la mano entumecido como si lo ha depositado en un recipiente con hielo "gachas". Imagine que este guante se compone de endorfinas - las hormonas de los analgésicos, y ahora se puede mover la sensación de que lo creó en su mano, en cualquier parte de su cuerpo como una nube.

Trate de mover la nube a los diferentes órganos del interior.

Variación - imaginar cómo la sensación de que el guante se extiende a través de su cuerpo, que cubre por completo.

Se recomienda realizar ejercicios:

• apagar los teléfonos móviles, puertas, aparatos de televisión y así sucesivamente, y darse por lo menos una media hora de tranquilidad
• elegir el momento, preferiblemente todos los días o varias veces a la semana, para el ejercicio regular
• encontrar un lugar cómodo conveniente, apagar las luces
• anteriormente ir al baño, para no picar en el medio de la "sesión"
• ser ropa cómoda suave sin presionar sobre el cuerpo y no causan ninguna molestia
• incluir una música agradable tranquila

Afirmaciones

Se trata de un conjunto de sentencias que se pueden dictar (leer, escuchar, repetir mentalmente) en sí mismo para inspirar estado tranquilo y confiado en el momento del inicio del parto. Yo por mí mismo afirmaciones dictadas por la música agradable en el teléfono y escuchar en el coche mientras se conduce al hospital. El libro se recomienda a través de la lista de afirmaciones sobre una base diaria durante un par de meses antes de la entrega.

Me despejo de todos mis miedos y la preparación para el nacimiento de mi bebé.

Estoy relajada, tranquila y feliz porque pronto veré a mi bebé.

Me puse manos a la entrega suave y silenciosa.

Confío en mi cuerpo y estoy lista para escucharlo.

Relajo mi cuerpo y el alma.

Me siento segura, estoy segura, sé que todo está bien conmigo.

Todos los músculos y los órganos de mi cuerpo trabajan en armonía unos con otros, ayudando al nacimiento de mi bebé.

Siento como la calma se extiende a través de mi cuerpo.

Con cada etapa del trabajo me relajo más.

Mi cuerpo se abierto y libera al bebé suavemente.

Mi hijo está listo para salir, a cada etapa del trabajo que se necesita mayor comodidad a su posición de nacimiento.

Puedo totalmente relajarse y confiar en la naturaleza.

Veo cómo mi hijo está progresando sin problemas hacia la salida.

Estoy relajado y tranquilo, y mi entrega va a ser fácil.

Estaba esperando evento inolvidable feliz - el nacimiento de mi bebé.

Me alegro de su nacimiento, que me llevan a una largamente esperada reunión con mi bebé.

Mi bebé está listo para su nacimiento, le fue bien y tranquilo, se siente mi alegría y mi tranquilidad.

La meditación en pareja:

Nuevas formas de vida, crece y se mueve dentro de ti, y con ella, que se convierten en parte de la esperanza y el destino de nuestro mundo. En su vida ahora logrado algo muy importante - un perfectamente normal y natural, es biológica, maravilloso, y espiritual. ¿Estás lista para el nacimiento del bebé? Lo que le sucede con Usted es parte del proceso del nacimiento, la liberación de este pequeño milagro patadas activo, que ya se ha convertido en una parte importante de su vida.

Pronto vendrá el tiempo a nuestro hijo a ser una persona distinta en el mundo. Este será el final de un ciclo de vida y al mismo tiempo el comienzo de otro. Y lo que llamamos "nacimiento" - un pedazo muy pequeño de tiempo y espacio - la distancia entre los dos mundos para este chico.

La transición de un mundo a otro trae tensión y luego suelte, no tardará en sentir y entender yo mismo. Usted se convertirá en parte del proceso y la solución a la misma, en su naturalidad y fuerza absoluta. Con la ayuda de sus pensamientos, se puede construir un saludable y la actitud correcta para él, y se convertirá en una expectativa feliz para usted. Después del nacimiento de un niño - un feliz acontecimiento, saludable que es importante esperar con alegría y amor. Y cuando lo ves, puede relajarse por completo y respirar profundamente y para evitar molestias.

Cuándo el nacimiento, que va a pensar en el extraordinario poder de ilimitado, puede de la vida y la naturaleza, la fuerza con la que va a ser capaz de vivir en armonía, esta vez en su vida.

Tan pronto como se sienta el principio de la batalla en su cuerpo, sólo recuerda relajarse, deshacerse del estrés y la entrega a la fuerza de la naturaleza. Tendrá tiempo para que pueda sentir la creciente ola de contracciones, ella te recoge suavemente tan pronto como se relaja y deja ir sin problemas.

Ahora se aprende a liberar el estrés de su cuerpo y estar en armonía con el ritmo de la vida misma. Al mismo tiempo se relaja en melodías a un resultado positivo, y se empieza a darse cuenta de que todo esto es posible en su vida.

Ahora imagínese a sí mismo en la orilla de un lago o el mar. Mira las olas que se lavan en tierra en una vista maravillosa del movimiento eterno de agua, su suavidad y ternura, ya que suavemente cubiertas de arena en la playa y hacer retroceder. Se convierte una parte de este proceso, por su ritmo, deja que resuene en su cuerpo. Las olas vienen y hacer retroceder de nuevo.

Respirar el aire fresco del mar, sentir ya que ayuda al cuerpo a relajarse, con cada respiración se siente los efectos de las endorfinas, las hormonas específicas de su cuerpo, cuya acción es mucho más eficaz que cualquiera de la ciencia conocida de la medicina y las drogas. Con su ayuda se crea exactamente esta calma y relajación en su cuerpo. Una vez más inhalar y exhalar con cada respiración que está recibiendo cada vez más cerca del nacimiento del niño.

Ahora ya está listo para esta celebración mágica de la vida, física, mental y espiritualmente. Cada vez es más fácil, más ligero, más suave, se empieza a sentir el ritmo natural de su cuerpo y aprender a estar en armonía con ella. Cuando alguno oye mi voz y siente mi tacto, es fácil y profundamente relajante.

Respira ... respira lenta y profundamente y con calma, con confianza y sin problemas. a relajarse y sentir la paz y la serenidad que te rodean con cada respiración. Con cada exhalación, se libera la ansiedad y el estrés y dejar que las endorfinas su cuerpo a lidiar con el estrés.

Uno simplemente se siente la suavidad de las olas cada pelea en su cuerpo, y usted sabe que con cada ola que su hijo se acerca cada vez más cerca de su nacimiento. Relajarse y sentir el ritmo de su cuerpo, confiar en él, creer en lo que la antigua sabiduría inherente a su cuerpo y el conocimiento de que es necesario para él y el niño. Permita que su cuerpo cumpla con su destino natural. Lo creas. Relajarse y estar tranquilo.

Y ahora vamos a sentirse mentalmente y darse cuenta de la alegría, la adopción del proceso y su deseo de participar en ella. Imagínese que ya ha sucedido. Mentalmente, escucha, se oye el primer sonido de la nueva vida.

Lo más detallado posible, imaginar la felicidad y el placer se sientan a la vista de tan sólo que su que nació del niño, en el momento de su nacimiento, y ahora los tres de nosotros - por primera vez estamos todos juntos. Sentirse como una parte de este momento de alegría en nuestras vidas. Sea parte de este cumpleaños. Al verlo ... oiga ... sentir. Es usted, que es su cuerpo, es tu vida, aquí y ahora ... Se puede tomar en sus brazos y se presiona contra su pecho. Se trata de sus manos que sostienen nuestro bebé, se trata de sus dedos tocan a esta pequeña persona a la que usted tiene.

¿Y sabes lo que haces, y lo haces. Usted protege bien y se siente increíble y brillante esplendor de aquella época, con los que nada se compara.

Recuerde que la alegría y el asombro, el eterno misterio de la creación, abrirá. fuerzas de la vida de trabajo de la naturaleza en armonía con usted, ayudan - ahora más que nunca en su vida, que son para usted y ellos están con usted. Usted es una parte integral de la naturaleza, y la naturaleza - una parte integral de ustedes. Usted es un participante importante en esta celebración de la vida y la creación.

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